Círculo da Paz Interior
Grupo de Meditação e Autoconhecimento
Descobre como a meditação pode ser o teu segredo para uma harmonização interior profunda e para elevar a tua consciência espiritual. Junta-te ao nosso grupo para melhorar a tua saúde emocional e viver com maior clareza mental e maior paz interior.
O Reencontro com a Paz e com a Harmonia Interior
Imagina um espaço seguro onde possas desligar do ruído do mundo e conectar-te com o teu eu mais profundo. No Círculo da Paz Interior, encontrarás um refúgio para o equilíbrio emocional e físico, através da prática da meditação e do autoconhecimento.
No Círculo da Paz Interior terás acesso a meditações orientadas por Nuno Cortez que te ajudarão a:
- Cultivar a paz interior e fortalecer o amor-próprio.
- Desenvolver um equilíbrio emocional mais sólido.
- Libertar-te gradualmente de medos e padrões negativos.
- Conectar-te com a sabedoria e a intuição do teu ser interior.
- Viver com mais tranquilidade, harmonia e felicidade.
- Fazer parte de uma comunidade serena e inspiradora.
Um Caminho de Consciência e Expansão Espiritual
A meditação é uma prática milenar, enraizada em tradições espirituais e filosofias orientais, mas que hoje se tornou um pilar fundamental para o bem-estar no mundo moderno.
Meditar não significa “esvaziar a mente”, mas sim desenvolver um estado de presença e clareza, onde o foco no momento presente te permite reduzir o stress, libertar tensões e encontrar um maior alinhamento interior.
A meditação é uma das ferramentas fundamentais desta jornada, ajudando a acalmar a mente, equilibrar as emoções e fortalecer a conexão entre o corpo e o espírito. Com a prática regular, irás sentir uma transformação profunda, tornando-te mais resiliente, serena(o) e mais equilibrada(o).
O Círculo da Paz Interior é o convite para uma vida mais harmoniosa e feliz.
A ciência já comprova os benefícios
No final da década de 90 e início dos anos 2000, os primeiros estudos científicos começaram a comprovar aquilo que as tradições ancestrais sempre souberam: a meditação tem um impacto profundo na mente, no corpo e nas emoções.
Hoje, esta prática está amplamente validada pela ciência e recomendada por profissionais das mais diversas áreas. Desde hospitais a escolas, empresas, organizações públicas e até no treino de atletas de alta performance, a meditação é reconhecida como uma ferramenta essencial para reduzir o stress, aumentar o foco e promover o bem-estar. Se grandes líderes, executivos, professores e desportistas de elite confiam na meditação para melhorar o seu desempenho e qualidade de vida, imagina o que ela pode fazer por ti.
No Círculo da Paz Interior, vais aprender a integrar esta prática no teu dia-a-dia, permitindo-te viver com mais clareza, equilíbrio e harmonia.
- Redução do stress (Goyal et al., 2014)
- Melhoria da saúde mental (Kuyken et al., 2015)
- Aumento da capacidade de atenção e concentração (Mrazek et al., 2013)
- Promoção do bem-estar emocional (Hofmann et al., 2010)
- Melhoria na qualidade do sono (Black et al., 2015)
- Redução da pressão arterial (Hughes et al., 2013)
- Fortalecimento do sistema imunológico (Bower et al., 2015)
- Melhora da saúde cardiovascula (Levine et al., 2017)
- Alívio da dor crônica (Zeidan et al., 2015)
No nosso Círculo vais encontrar um caminho para a paz e o amor interior
Aqui, estarás mais perto do equilíbrio emocional, de uma mente mais leve e positiva, e de uma vida com mais harmonia e felicidade. A cada meditação, irás sentir-te mais conectado(a) contigo mesmo(a), libertando bloqueios, acalmando a mente e cultivando uma energia mais serena e equilibrada. A tua transformação começa agora. Estás pronto(a) para dar este passo? ✨
"O despertar para uma vida mais equilibrada e saudável começa nos teus hábitos diários. A meditação é para mim o hábito mais importante da minha rotina diária. É essencial cuidarmos da nossa mente e alma com carinho, respeito, dedicação e amor. Sentirás gradualmente a tua vida a reequilibrar-se"
- Nuno Cortez, 2020 -
Círculo da Paz Interior
O que vais encontrar?
Acesso à área privada do Círculo
Um espaço só teu, para regressares ao centro — sempre que precisares.
Ao entrares no Círculo da Paz Interior, ganhas acesso imediato à nossa área privada, completamente livre de publicidade, criada para te apoiar de forma contínua na tua jornada interior.
Vais encontrar mais de 100 meditações guiadas, organizadas por temas, para que possas escolher, em cada momento, a prática certa para ti — seja para acalmar a mente, libertar emoções, cultivar gratidão ou simplesmente voltar à tua essência.
É a tua biblioteca de paz, sempre acessível, onde e quando precisares.
Acesso ao grupo privado de whatsapp
Conexão, inspiração e presença — no teu dia a dia.
Ao juntares-te ao Círculo da Paz Interior, terás acesso exclusivo ao nosso grupo privado no WhatsApp, um espaço íntimo, livre de distrações e ruído, onde poderás:
🌿 Receber mensagens inspiradoras para cultivar a tua paz interior
🌿 Partilhar reflexões com uma comunidade consciente e respeitadora
🌿 Sentir-te acompanhado(a) na tua jornada, mesmo nos dias mais desafiantes, partilhando os momentos de meditação com os restantes membros
🌿 Estar mais perto da energia que nutre e eleva
Sem spam, sem promoções, apenas presença, autenticidade e apoio mútuo.
Uma extensão da tua prática... no bolso.
Descontos exclusivos
Para além de todos os outros benefícios terás acesso a descontos exclusivos como membro do grupo para as experiências formativas online do Instituto Nuno Cortez (apenas no pago semestral e anual).
Assegura já o teu lugar
No nosso círculo poderás cultivar a paz e amor interior, encontrar o equilíbrio emocional e viver com maior leveza e felicidade.
⬇️️ Melhor Opção ⬇️
Acesso 1 mês
6€
Acesso por 1 mês à área privada e exclusiva do círculo da paz interior
Acesso por 1 mês ao grupo de whatsapp privado da comunidade
Acesso a todas as meditações privadas disponíveis no Círculo (mais de 100)
Acesso 6 meses
36€
30€
Acesso por 6 meses à área privada e exclusiva do círculo da paz interior
Acesso por 6 meses ao grupo de whatsapp privado da comunidade
Acesso a todas as meditações disponíveis no Círculo (mais de 100)
Acesso 12 meses
72€
50€
Acesso por 12 meses à área privada e exclusiva do círculo da paz interior
Acesso por 12 meses ao grupo de whatsapp privado da comunidade
Acesso a todas as meditações disponíveis no Círculo (mais de 100)
Preferes download em MP3?
Os nossos packs de meditação são uma boa forma de iniciares uma prática regular. Através dos nossos packs tens acesso ao download dos ficheiros em formato MP3 e garantir dessa forma o acesso para sempre. Podes ouvir as tuas meditações onde e quando quiseres em qualquer dispositivo.
Pack 1 "Bases da Meditação"
Download permanente
9,99€
- Conjunto exclusivo de 4 meditações guiadas por Nuno Cortez especialmente desenhadas para apoiar praticantes iniciantes a aprofundar a sua prática. Cada meditação foca-se num dos pilares fundamentais da meditação.
- Download ficheiros em MP3 que podes ouvir em qualquer dispositivo.
- Os ficheiros em MP3 são para teu uso para sempre.
- 70 minutos de meditação.
- Descobre as bases essenciais para meditares de forma regular.
Pack 2 "Ativação Energética"
Download permanente
19,99€
- Desperta o poder interior e alcança um estado de equilíbrio e harmonia com este conjunto exclusivo de 7 meditações, cada uma focada na ativação e harmonização de um dos sete principais chakras. Estas meditações guiadas promovem um fluxo de energia saudável e harmonioso.
- Download ficheiros MP3 que podes ouviu em qualquer dispositivo.
- Os ficheiros em MP3 são para teu uso para sempre.
- 133 minutos de meditação.
- Meditações para harmonização energética.
Perguntas Frequentes
Qual é o verdadeiro objetivo da meditação?
A meditação não é apenas um momento de pausa, mas sim um estado interno que se pode tornar parte do teu dia-a-dia. O objetivo maior é que desenvolvas essa presença consciente, independentemente do ambiente ou das circunstâncias à tua volta. Mais do que "parar a mente", a meditação ensina-te a observar os teus pensamentos sem te deixares dominar por eles, trazendo mais equilíbrio, clareza e paz interior para a tua vida.
Tenho muitos pensamentos e não consigo desligar a mente. Será que consigo meditar?
Sim, absolutamente! A ideia de que meditar é "não pensar" é um mito. Os pensamentos fazem parte da experiência humana, e a meditação não tem como objetivo eliminá-los, mas sim mudar a tua relação com eles. Em vez de lutares contra os pensamentos, vais aprender a observá-los sem resistência e a descobrir os padrões emocionais que estão por trás deles. O verdadeiro benefício surge quando deixas de ser escravo dos teus pensamentos e passas a viver com mais presença e consciência.
O que preciso para começar a praticar meditação?
A única coisa essencial é a tua disposição para praticar regularmente. Além disso, é recomendável:
- Um espaço onde possas estar sem interrupções.
- Uma temperatura agradável para que o conforto não seja um obstáculo.
- Roupa confortável que te permita relaxar sem restrições.
- Uma posição adequada para ti – sentado, deitado ou até mesmo em movimento. O importante é manteres o conforto e permaneceres desperto.
Muitas pessoas acreditam que a única forma "certa" de meditar é sentadas com as pernas cruzadas, mas isso não é verdade. A melhor posição é aquela que te permite estar confortável e presente.
Quanto tempo leva até começar a sentir os benefícios da meditação?
Os benefícios podem ser sentidos desde a primeira sessão. Desde a sensação de maior tranquilidade, até uma perceção mais clara dos teus próprios pensamentos e emoções.
Os efeitos mais profundos vêm com a prática regular. No meu caso, aos 30 anos, foi-me recomendada medicação para controlar a pressão arterial. Estaria "condenado" a tomar medicação para o resto da vida. No entanto, ao integrar práticas de equilíbrio, bem-estar e harmonia como a meditação, deixei de necessitar dessa medicação. Hoje vivo com uma pressão arterial saudável e equilibrada.
Cada pessoa tem o seu próprio ritmo, mas o que posso garantir é que os benefícios começam a manifestar-se desde o primeiro dia.
Qual é o valor para fazer parte do Círculo da Paz Interior?
Tens três opções para aderires ao Círculo, e podes escolher aquela que melhor se adapta a ti:
- Mensal – 6€ por mês
- Semestral – 30€ (equivalente a 5€ por mês)
- Anual – 50€ (equivalente a 4,17€ por mês)
Independentemente da modalidade escolhida, terás acesso a todo o conteúdo.
Posso cancelar a minha inscrição a qualquer momento?
Sim! O teu plano renova-se automaticamente no final do período que escolheste (mensal, semestral ou anual), mas podes cancelar a qualquer momento antes da próxima renovação.
- Se cancelares, não serás cobrado novamente.
- Continuarás a ter acesso à tua área privada até ao final do período que já pagaste.
- Não fazemos reembolsos de períodos já pagos, mas garantimos total liberdade para entrares e saíres conforme fizer sentido para ti.
A tua paz interior deve ser uma escolha livre, nunca uma obrigação.
Sobre Nuno Cortez
Nuno Cortez nasceu no Porto em 1974 e é especialista em processos de transformação pessoal.
Em 2011, ao ficar viúvo, viveu um evento de dor profunda que o transformou e catapultou para a forma como hoje entende a vida.
Esse evento marcante levou-o a descobriu como viver com maior consciência, liberdade e felicidade.
Estudou com grandes nomes mundiais (Tony Robbins, Joe Dispenza, John Grinder) para entregar as mais impactantes e profundas experiências.
- Fundador do Instituto Nuno Cortez
- Licenciado em Psicologia
- Facilitador certificado em Meditação e Mindfulness pela Yoga Aliance International
- Parceiro formação oficial em Hipnose Ericksoniana pela International Hypnosis Association
- Professor Certificado de PNL pelo co-criador da PNL Dr. John Grinder
- Facilitador Internacional de Respiração Neurodinâmica
- Coach profissional com dupla certificação pelas maiores e mais credíveis associações mundiais de Coaching - Association for Coaching (UK) e International Coaching Federation (USA)
- Especialista em Psicologia de Alto Rendimento Desportivo
- Especializações em psicologia positiva, terapia sistémica, e psicossomática
- Mestre Reiki Usui Shiki Ryoho
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