Círculo da Paz Interior
Grupo de Meditação e Autoconhecimento
Sentes-te ansioso, cansado ou desconectado? A meditação pode ser a chave para recuperares a tua saúde e equilíbrio emocional, aumentares a clareza mental e viveres com mais leveza. Entra no nosso grupo e começa a transformar-te de dentro para fora.
O Reencontro com a Paz e com a Harmonia Interior
Imagina um espaço seguro onde possas desligar do ruído do mundo e conectar-te com o teu eu mais profundo. No Círculo da Paz Interior, encontrarás um refúgio para o equilíbrio emocional e físico, através da prática da meditação e do autoconhecimento.
No Círculo da Paz Interior terás acesso a meditações orientadas por Nuno Cortez que te ajudarão a:
Cultivar a paz interior e fortalecer o amor-próprio.
Desenvolver um equilíbrio emocional mais sólido.
Libertar-te gradualmente de medos e padrões negativos.
Conectar-te com a sabedoria e a intuição do teu ser interior.
Viver com mais tranquilidade, harmonia e felicidade.
Fazer parte de uma comunidade serena e inspiradora.
Um Caminho de Consciência e Expansão Espiritual
A meditação é uma prática milenar, enraizada em tradições espirituais e filosofias orientais, mas que hoje se tornou um pilar fundamental para o bem-estar no mundo moderno.
Meditar não significa “esvaziar a mente”, mas sim desenvolver um estado de presença e clareza, onde o foco no momento presente te permite reduzir o stress, libertar tensões e encontrar um maior alinhamento interior.
A meditação é uma das ferramentas fundamentais desta jornada, ajudando a acalmar a mente, equilibrar as emoções e fortalecer a conexão entre o corpo e o espírito. Com a prática regular, irás sentir uma transformação profunda, tornando-te mais resiliente, serena(o) e mais equilibrada(o).
O Círculo da Paz Interior é o convite para uma vida mais harmoniosa e feliz.
A ciência já comprova os benefícios
No final da década de 90 e início dos anos 2000, os primeiros estudos científicos começaram a comprovar aquilo que as tradições ancestrais sempre souberam: a meditação tem um impacto profundo na mente, no corpo e nas emoções.
Hoje, esta prática está amplamente validada pela ciência e recomendada por profissionais das mais diversas áreas. Desde hospitais a escolas, empresas, organizações públicas e até no treino de atletas de alta performance, a meditação é reconhecida como uma ferramenta essencial para reduzir o stress, aumentar o foco e promover o bem-estar.
No Círculo da Paz Interior, vais aprender a integrar esta prática no teu dia-a-dia, permitindo-te viver com mais clareza, equilíbrio e harmonia.
Redução do stress (Goyal et al., 2014)
Melhoria da saúde mental (Kuyken et al., 2015)
Aumento da capacidade de atenção e concentração (Mrazek et al., 2013)
Promoção do bem-estar emocional (Hofmann et al., 2010)
Melhoria na qualidade do sono (Black et al., 2015)
Redução da pressão arterial (Hughes et al., 2013)
Fortalecimento do sistema imunológico (Bower et al., 2015)
Melhora da saúde cardiovascular (Levine et al., 2017)
Alívio da dor crônica (Zeidan et al., 2015)
No nosso Círculo vais encontrar um caminho para a paz e o amor interior
No nosso círculo da paz interior estarás mais perto do equilíbrio emocional, de uma mente mais leve e positiva, e de uma vida mais harmoniosa e feliz. A cada meditação, irás sentir-te mais conectado(a) contigo mesmo(a), libertando bloqueios, acalmando a mente e cultivando uma energia mais serena e equilibrada. A tua transformação começa quando deres o primeiro passo!✨
"O despertar para uma vida mais equilibrada e saudável começa nos teus hábitos diários. A meditação é para mim o hábito mais importante da minha rotina diária. É essencial cuidarmos da nossa mente e alma com carinho, respeito, dedicação e amor. Com a prática regular sentirás uma melhoria significativa no teu bem-estar."
- Nuno Cortez, 2020 -
O que vais encontrar?
Uma nova meditação todas as semanas
Todas as semanas, vais receber uma nova meditação guiada, criada com intenção, presença e amor.
Cada meditação é uma oportunidade para te reconectares contigo, acalmares a mente e nutrires a tua paz interior.
Umas vezes mais suaves e introspectivas, outras mais profundas e transformadoras e sempre pensadas para te acompanhar exatamente onde estás no teu caminho.
É o teu momento sagrado da semana. Um encontro contigo.
Área privada membro efetivo do Círculo da Paz Interior
Um espaço só teu, para regressares ao centro — sempre que precisares.
Ao entrares no Círculo da Paz Interior, ganhas acesso imediato à nossa área privada, completamente livre de publicidade, criada para te apoiar de forma contínua na tua jornada interior.
Vais encontrar mais de 100 meditações guiadas, organizadas por temas, para que possas escolher, em cada momento, a prática certa para ti — seja para acalmar a mente, libertar emoções, cultivar gratidão ou simplesmente voltar à tua essência.
É a tua biblioteca de paz, sempre acessível, onde e quando precisares.
Meditações organizadas em temas centrais
As bases da Meditação
Ansiedade, Depressão e Bem-Estar Emocional
Cura da Criança Interior, Emoções e Autoconsciência
Amor, Relações e Coração
Abundância, Prosperidade e Gratidão
Libertação, Perdão e Transformação Interior
Propósito, Futuro e Caminho de Vida
Conexão Espiritual e Sabedoria Interior
Afirmações, Autoestima e Identidade
Datas e Celebrações Especiais
Ativação dos Centros Energéticos
Viagens Interiores e Regressivas
Comunidade privada (grupo de whatsapp)
Conexão, inspiração e presença — no teu dia a dia.
Ao juntares-te ao Círculo da Paz Interior, terás acesso exclusivo ao nosso grupo privado no WhatsApp, um espaço íntimo, livre de distrações e ruído, onde poderás:
Receber mensagens inspiradoras para cultivar a tua paz interior
Partilhar reflexões com uma comunidade consciente e respeitadora
Sentir-te acompanhado(a) na tua jornada, mesmo nos dias mais desafiantes, partilhando os momentos de meditação com os restantes membros
Estar mais perto da energia que nutre e eleva
Sem spam, sem promoções, apenas presença, autenticidade e apoio mútuo.
Uma extensão da tua prática... no bolso.
Descontos exclusivos
Para além de todos os outros benefícios terás acesso a descontos exclusivos como membro do grupo para as experiências formativas online do Instituto Nuno Cortez (apenas no pago semestral e anual).
“O Círculo ajudou-me a reencontrar a calma que andava a perder. Hoje, medito quase todos os dias e sinto-me muito mais conectada a mim mesma. É como voltar a casa, com mais paz por dentro. Grata de coração.”
— Teresa M.
“Grata por fazer parte de um grupo que me acolhe e sustenta mesmo nos momentos em que o silêncio fala mais alto. Saber que o Círculo está ali, disponível, dá-me força.”
— Ana P.
“Durante a semana, sei que há sempre uma meditação à minha espera. Às vezes são só dez minutos… mas fazem toda a diferença. Sentir esse apoio constante tem sido transformador. Sou profundamente grata.”
— Marisa C.
Assegura já o teu lugar
No nosso círculo poderás cultivar a paz e amor interior, encontrar o equilíbrio emocional e viver com maior leveza e felicidade.
⬇️️ Melhor Opção ⬇️
Acesso 1 mês
6€
Acesso por 1 mês à área privada e exclusiva do círculo da paz interior
Acesso por 1 mês ao grupo de whatsapp privado da comunidade
Acesso a todas as meditações privadas disponíveis no Círculo (mais de 100)
Acesso 6 meses
(1 mês grátis)
30€
Acesso por 6 meses à área privada e exclusiva do círculo da paz interior
Acesso por 6 meses ao grupo de whatsapp privado da comunidade
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Acesso 12 meses
(+ de 3 meses grátis)
50€
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Acesso por 12 meses ao grupo de whatsapp privado da comunidade
Acesso a todas as meditações disponíveis no Círculo (mais de 100)
Perguntas Frequentes
Qual é o verdadeiro objetivo da meditação?
A meditação não é apenas um momento de pausa, mas sim um estado interno que se pode tornar parte do teu dia-a-dia. O objetivo maior é que desenvolvas essa presença consciente, independentemente do ambiente ou das circunstâncias à tua volta. Mais do que "parar a mente", a meditação ensina-te a observar os teus pensamentos sem te deixares dominar por eles, trazendo mais equilíbrio, clareza e paz interior para a tua vida.
Tenho muitos pensamentos e não consigo desligar a mente. Será que consigo meditar?
Sim, absolutamente! A ideia de que meditar é "não pensar" é um mito. Os pensamentos fazem parte da experiência humana, e a meditação não tem como objetivo eliminá-los, mas sim mudar a tua relação com eles. Em vez de lutares contra os pensamentos, vais aprender a observá-los sem resistência e a descobrir os padrões emocionais que estão por trás deles. O verdadeiro benefício surge quando deixas de ser escravo dos teus pensamentos e passas a viver com mais presença e consciência.
O que preciso para começar a praticar meditação?
A única coisa essencial é a tua disposição para praticar regularmente. Além disso, é recomendável:
Um espaço onde possas estar sem interrupções.
Uma temperatura agradável para que o conforto não seja um obstáculo.
Roupa confortável que te permita relaxar sem restrições.
Uma posição adequada para ti – sentado, deitado ou até mesmo em movimento. O importante é manteres o conforto e permaneceres desperto.
Muitas pessoas acreditam que a única forma "certa" de meditar é sentadas com as pernas cruzadas, mas isso não é verdade. A melhor posição é aquela que te permite estar confortável e presente.
Quanto tempo leva até começar a sentir os benefícios da meditação?
Os benefícios podem ser sentidos desde a primeira sessão. Desde a sensação de maior tranquilidade, até uma perceção mais clara dos teus próprios pensamentos e emoções.
Os efeitos mais profundos vêm com a prática regular. No meu caso, aos 30 anos, foi-me recomendada medicação para controlar a pressão arterial. Estaria "condenado" a tomar medicação para o resto da vida. No entanto, ao integrar práticas de equilíbrio, bem-estar e harmonia como a meditação, deixei de necessitar dessa medicação. Hoje vivo com uma pressão arterial saudável e equilibrada.
Cada pessoa tem o seu próprio ritmo, mas o que posso garantir é que os benefícios começam a manifestar-se desde o primeiro dia.
Qual é o valor para fazer parte do Círculo da Paz Interior?
Tens três opções para aderires ao Círculo, e podes escolher aquela que melhor se adapta a ti:
Mensal – 6€ por mês
Semestral – 30€ (6€ de desconto = 1 mês grátis)
Anual – 50€ (22€ de desconto = mais de 3 meses grátis)
Independentemente da modalidade escolhida, terás acesso a todo o conteúdo.
Posso cancelar a minha inscrição a qualquer momento?
Sim! O teu plano renova-se automaticamente no final do período que escolheste (mensal, semestral ou anual), mas podes cancelar a qualquer momento antes da próxima renovação.
Se cancelares, não serás cobrado novamente.
Continuarás a ter acesso à tua área privada até ao final do período que já pagaste.
Não fazemos reembolsos de períodos já pagos, mas garantimos total liberdade para entrares e saíres conforme fizer sentido para ti.
A tua paz interior deve ser uma escolha livre, nunca uma obrigação.
Sobre Nuno Cortez
Nuno Cortez nasceu no Porto em 1974 e é especialista em processos de transformação pessoal.
Em 2011, ao ficar viúvo, viveu um evento de dor profunda que o transformou e catapultou para a forma como hoje entende a vida.
Esse evento marcante levou-o a descobriu como viver com maior consciência, liberdade e felicidade.
Estudou com grandes nomes mundiais (Tony Robbins, Joe Dispenza, John Grinder) para entregar as mais impactantes e profundas experiências.
- Fundador do Instituto Nuno Cortez
- Licenciado em Psicologia
- Facilitador certificado em Meditação e Mindfulness pela Yoga Aliance International
- Parceiro formação oficial em Hipnose Ericksoniana pela International Hypnosis Association
- Professor Certificado de PNL pelo co-criador da PNL Dr. John Grinder
- Facilitador Internacional de Respiração Neurodinâmica
- Coach profissional com dupla certificação pelas maiores e mais credíveis associações mundiais de Coaching - Association for Coaching (UK) e International Coaching Federation (USA)
- Especialista em Psicologia de Alto Rendimento Desportivo
- Especializações em psicologia positiva, terapia sistémica, e psicossomática
- Mestre Reiki Usui Shiki Ryoho
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