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Círculo da Paz Interior
Um espaço de meditação para acalmar a mente, regular as emoções e recuperar o equilíbrio no dia a dia.
Se sentes ansiedade, tristeza profunda, cansaço emocional ou dificuldade em desligar a mente, este é um espaço de auto-cuidado profundo, mesmo que não tenhas ainda experiência com meditação. Sem pressões, sem horários fixos, respeitanto o teu ritmo.
⟡ Recupera a tua paz interior
A partir do momento em que a meditação se vai tornando uma prática regular, vais notar mudanças reais no teu dia a dia: menos ansiedade, mais presença, decisões mais conscientes e uma relação mais saudável contigo mesmo.
Menor Ansiedade
Práticas guiadas que ajudam a acalmar a mente e o corpo no dia a dia.
Melhor Sono
Meditações que favorecem o descanso e a preparação para a noite.
Liberta o Stress
Um espaço regular para soltar a pressão emocional e mental.
Equilibra as Emoções
Ajuda a reconhecer, acolher e regular o que sentes, sem julgamento.
Reforça a Autoestima
Um caminho de reencontro contigo e de maior confiança interna.
Momentos de conexão a ti
Um espaço regular dedicado à tua presença e cuidado pessoal.
Escuta agora uma meditação
Um espaço para regressares a ti
A meditação não é esotérica nem complicada. É uma prática comprovada pela ciência, que reduz ansiedade, melhora a atenção e aumenta o bem-estar emocional. Aqui encontras um caminho ético, claro e humanizado, que une ciência e espiritualidade para te apoiar a viver de forma mais serena e em harmonia.
A vida moderna exige demais. Entre trabalho, família e responsabilidades, esqueces-te de ti. Este Círculo é o teu momento diário de autocuidado. Cada meditação é um convite a pousar pesos, pressões, tensões, respirar fundo e reencontrar a tua paz interior.
"O despertar para uma vida mais equilibrada e saudável começa nos teus hábitos diários. A meditação é para mim o hábito mais importante da minha rotina diária. É essencial cuidarmos da nossa mente e alma com carinho, respeito, dedicação e amor. Com a prática regular sentirás uma melhoria significativa no teu bem-estar."
- Nuno Cortez, 2020 -
⟡ O que vais encontrar?
Nova Meditação todas as semanas
Recebes novas meditações guiadas todas as semanas, criadas para apoiar a calma mental, a regulação emocional e a presença no quotidiano.
Práticas simples, profundas e acessíveis, mesmo nos dias mais exigentes.
Ritmo Flexível e sem Pressões
Acede às práticas quando fizer sentido para ti.
Sem horários fixos, sem exigências externas, respeitando o teu ritmo interno e o momento em que estás.
Biblioteca Viva de Meditações
Acesso imediato a uma biblioteca construída ao longo de mais de dois anos, com mais de 150 meditações organizadas por temas emocionais e momentos da vida.
Ansiedade, sono, autoestima, stress, conexão interior, entre outros.
Espaço de Acompanhamento Seguro
Comunidade privada en WhatsApp. Um espaço privado de presença e partilha simples, onde podes sentir acompanhamento e continuidade, sem obrigação de exposição nem comparação com os outros.
"Gratidão profunda, Nuno, por cada instante partilhado nestas meditações.
Cada encontro é uma viagem à minha essência, um abraço à minha alma e um reencontro com a minha luz. Amo o teu trabalho, a forma como conduzes, cura e elevas.
Obrigada por seres canal de paz, consciência e transformação na minha caminhada. 🙏"
— Clara Costa
“Acordei às três da manhã com os pensamentos soltos :) até às quatro horas.
Depois de tentativas para sossegar decidi ouvir uma meditação do Nuno "Acalma a tua mente e o teu coração". Ela guiou-me na descida profunda ao meu ser. A partir daí comecei a sentir um grande serenidade, paz, vivi uma energia tão forte e intensa que perdi a noção do tempo e espaço. Quando acordei apenas senti gratidão. .”
— Maria Jardim
⟡ Um novo tema a cada mês
Todos os meses exploramos um tema orientador. Recebes mensalmente 4 meditações guiadas e um ritual. Os temas repetem-se ciclicamente ao longo do ano, permitindo-te entrar no Círculo em qualquer momento e trabalhar o tema que te fizer mais sentido.
Janeiro
O Reencontro Contigo: Identidade, clareza, nova direção
Fevereiro
Amor-próprio e Limites: Autocuidado, confiança, relações equilibradas
Março
Cura de Feridas do Passado: Memórias, mágoas, ressignificação
Abril
Corpo e Energia Vital: Saúde, vitalidade, bem-estar físico
Maio
Viver em Equilíbrio: Tempo, presença, serenidade
Junho
Libertar Padrões Repetidos: Ciclos tóxicos, escolhas conscientes
Julho
Alegria de Viver: Leveza, entusiasmo, prazer no presente
Agosto
Perdão e Libertação:
Soltar rancores, libertar a alma
Setembro
Conexão à Sabedoria Interior: Intuição, essência, verdade
Outubro
Abundância e Merecimento: Prosperidade, gratidão, sentir-se suficiente
Novembro
As Feridas Invisíveis: Ansiedade, perdas, dores silenciosas
Dezembro
Gratidão e Fecho de Ciclo: Integração, encerramento, novo começo
⟡ Entra agora no Círculo
Um investimento no teu bem-estar
Acesso imediato a um espaço de prática consciente, onde começas a acalmar o corpo e a mente desde o primeiro dia.
Meditações guiadas semanais, alinhadas com o tema do mês, para apoiar consistência e profundidade na prática.
Biblioteca viva com mais de 100 meditações já disponíveis, organizadas por estados emocionais e momentos da vida.
Espaço de acompanhamento privado, para partilha simples e presença, sem julgamentos nem exposição obrigatória.
Ritmo flexível, praticas quando fizer sentido para ti, sem horários fixos.
Sem fidelização, com liberdade para cancelar quando desejares.
6€ / mês (70% desconto)
Sem fidelização • Cancela quando quiseres
⟡ Quem é o Dr. Nuno Cortez?
Nascido em 1974 no Porto, Nuno Cortez é psicólogo, formador internacional e especialista em transformação pessoal, com 14 anos de experiência no desenvolvimento pessoal e espiritual.
Em 2011, uma perda profunda levou-o a redefinir a sua vida e a estudar com referências mundiais como Tony Robbins, Joe Dispenza, John Grinder e Deepak Chopra.
É o criador do Método Código Vital® que integra psicologia, neurociência, processos sistémicos, libertação emocional e práticas espirituais. O método procura ajudar pessoas a reencontrarem a felicidade e viverem alinhadas com o seu propósito.
Formador internacional de PNL (treinado por Dr. John Grinder), coach profissional com dupla certificação (AC UK e ICF USA), hipnoterapeuta (IHA USA) e Mestre Reiki Usui Shiki Ryoho.
Especialista em Terapia Sistémica, Regressiva, Psicossomática e Psicologia de Alto Rendimento, lidera o Instituto Nuno Cortez, inspirando e formando pessoas e profissionais em diferentes áreas de atuação.
Números que contam a história
Criador de +200 meditações e processos guiados de transformação profunda.
+1.500 pessoas certificadas.
+15.000 participantes em programas de transformação pessoal.
+200 eventos e workshops realizados.
+30 programas de formação criados, incluindo certificações internacionais reconhecidas nos EUA e Europa.
+ 1.500 sessões individuais de Coaching e Terapia.
"Criei este Círculo para ajudar pessoas em momentos de crise a reencontrarem paz e energia através de práticas simples e transformadoras.”
⟡ Perguntas Frequentes
❓ Qual é o verdadeiro objetivo da meditação?
A meditação não é apenas uma pausa momentânea, é um estado de presença consciente que pode acompanhar o teu dia a dia.
Não se trata de “parar a mente”, mas de aprender a observar pensamentos e emoções sem seres dominado por eles, criando mais clareza, equilíbrio e paz interior.
❓ Tenho muitos pensamentos e não consigo desligar a mente. Posso meditar?
Sim. Ter pensamentos não é um obstáculo à meditação.
A prática ajuda-te a mudar a relação com a mente, deixando de lutar contra os pensamentos e aprendendo a observá-los com mais calma e distância. A presença surge quando deixas de tentar controlar.
❓ O que preciso para começar a praticar?
A única coisa essencial é a tua disponibilidade para experimentar.
Pode ajudar:
Um espaço tranquilo
Roupa confortável
Uma posição que seja confortável para ti
Não existe uma forma “certa” de meditar. O mais importante é estares desperto, presente e respeitares o teu corpo.
❓ Quanto tempo demora até sentir benefícios?
Algumas pessoas sentem mais tranquilidade e clareza logo nas primeiras práticas.
Com regularidade, os efeitos tendem a aprofundar-se. Cada pessoa tem o seu ritmo, e a prática adapta-se ao momento em que estás.
❓ Posso cancelar a minha inscrição a qualquer momento?
Sim. O plano é mensal e podes cancelar quando quiseres.
Após o cancelamento:
Não voltas a ser cobrado
Manténs o acesso até ao final do período já pago
Não realizamos reembolsos
A tua paz interior deve ser sempre uma escolha, nunca uma obrigação.
O Instituto Nuno Cortez é uma escola dedicada à formação de seres humanos íntegros e terapeutas de excelência através do método Código Vital®.
Contactos
+351 910 546 706
CÍRCULO DA PAZ INTERIOR