Círculo da Meditação Vital
Um espaço simples e acessível para reencontrares paz e energia
Sentes ansiedade, cansaço ou dificuldade em desligar a mente? O Círculo da Meditação Vital é o teu refúgio semanal: recebes uma nova meditação gravada todas as semanas, acesso imediato a uma biblioteca com mais de 100 práticas e podes partilhar no grupo privado, ao teu ritmo. Sem horários fixos e sem pressões, ao teu ritmo e ao teu tempo.
Este Círculo faz sentido para ti
A partir do momento em que a meditação se vai tornando uma prática regular, vais notar mudanças reais no teu dia a dia: menos ansiedade, mais presença, decisões mais conscientes e uma relação mais saudável contigo mesmo.
Reduz a Ansiedade
Aprende a acalmar a mente em poucos minutos.
Melhora o Sono
Cria rituais que ajudam a desligar no final do dia.
Liberta o Stress
Encontra alívio mesmo nas semanas mais exigentes.
Equilibra as Emoções
Reencontra-te com o teu equilíbrio emocional e deixa de viver em automático.
Reforça a Autoestima
Sente mais confiança e amor-próprio reencontrando-te.
Momentos de conexão a ti
Um espaço seguro regular dedicado ao teu cuidado pessoal.
Simples e transformadora
A meditação não é esotérica nem complicada. É uma prática comprovada pela ciência, que reduz ansiedade, melhora a atenção e aumenta o bem-estar emocional. Aqui encontras um caminho ético, claro e humanizado, que une ciência e espiritualidade para te apoiar no que mais precisas: serenidade e clareza.
Um espaço para voltares a ti
A vida moderna exige demais. Entre trabalho, família e responsabilidades, esqueces-te de ti. Este Círculo é o teu lembrete diário de que cuidar de ti é essencial. Cada meditação é um convite a pousar o peso, respirar fundo e reencontrar a tua essência.
"O despertar para uma vida mais equilibrada e saudável começa nos teus hábitos diários. A meditação é para mim o hábito mais importante da minha rotina diária. É essencial cuidarmos da nossa mente e alma com carinho, respeito, dedicação e amor. Com a prática regular sentirás uma melhoria significativa no teu bem-estar."
- Nuno Cortez, 2020 -
O que vais encontrar?
Meditação Semanal
Todas as semanas recebes uma nova prática guiada gravada, criada para aliviar a ansiedade, aumentar foco ou trazer mais calma ao teu dia.
Flexibilidade Total
Não há horários fixos: praticas quando quiseres, ao teu ritmo, sem pressas e sem pressões.
Biblioteca Meditações
Acesso imediato a uma coleção com mais de 100 meditações temáticas — da ansiedade ao perdão, da energia à gratidão.
Comunidade privada
Junta-te ao nosso grupo privado no WhatsApp, onde podes partilhar experiências ou simplesmente sentir-te acompanhada.
Um novo tema a cada mês
Todos os meses exploramos um tema transformador. Recebes meditações semanais guiadas e um ritual mensal que é o teu momento de integrar o que viveste e abrir espaço para o novo.
Janeiro
O Reencontro Contigo · Identidade, clareza, nova direção
Fevereiro
Amor-próprio e Limites · Autocuidado, confiança, relações equilibradas
Março
Curar Feridas do Passado · Memórias, mágoas, ressignificação
Abril
Corpo e Energia Vital · Saúde, vitalidade, bem-estar físico
Maio
Equilíbrio: Ter e Ser · Tempo, presença, serenidade
Junho
Libertar Padrões Repetidos · Ciclos tóxicos, escolhas conscientes
Julho
Alegria de Viver · Leveza, entusiasmo, prazer no presente
Agosto
Perdão e Libertação · Soltar rancores, libertar a alma
Setembro
Conexão à Sabedoria Interior · Intuição, essência, verdade
Outubro
Abundância e Merecimento · Prosperidade, gratidão, sentir-se suficiente
Novembro
Feridas Invisíveis · Ansiedade, perdas, dores silenciosas
Dezembro
Gratidão e Fecho de Ciclo · Integração, encerramento, novo começo
“O Círculo ajudou-me a reencontrar a calma que andava a perder. Hoje, medito quase todos os dias e sinto-me muito mais conectada a mim mesma. Voltei a sentir-me em paz comigo mesma.”
— Teresa Meireles
“Grata por fazer parte de um grupo que me acolhe e sustenta mesmo nos momentos em que o silêncio fala mais alto. Finalmente consigo dormir com calma depois das meditações.”
— Ana Paula
“Durante a semana, sei que há sempre uma meditação à minha espera. Às vezes são só dez minutos mas fazem toda a diferença. Sinto-me diferente para melhor. Muito grata.”
— Marisa Castro
Entra agora no Círculo
Um investimento simples no teu bem-estar
Acesso imediato a uma plataforma simples, onde começas a treinar meditação e a acalmar corpo e mente desde o primeiro dia.
1 nova meditação guiada todas as semanas, para diversificares a tua prática e manteres consistência.
Biblioteca com mais de 100 meditações já disponíveis, criadas para regular emoções, elevar a energia e reconectar-te contigo.
Comunidade privada no WhatsApp, um espaço seguro para partilha e apoio, sem julgamentos.
Flexibilidade total: Pratica quando quiseres, sem horários fixos.
Sem fidelização: Liberdade para cancelar quando desejares.
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Quem é o Dr. Nuno Cortez
Nascido em 1974 no Porto, Nuno Cortez é psicólogo, formador internacional e especialista em transformação pessoal, com 14 anos de experiência no desenvolvimento pessoal e espiritual.
Em 2011, uma perda profunda levou-o a redefinir a sua vida e a estudar com referências mundiais como Tony Robbins, Joe Dispenza, John Grinder e Deepak Chopra.
É o criador do Método Código Vital® que integra psicologia, neurociência, processos sistémicos, libertação emocional e práticas espirituais. O método procura ajudar pessoas a reencontrarem a felicidade e viverem alinhadas com o seu propósito.
Formador internacional de PNL (treinado por Dr. John Grinder), coach profissional com dupla certificação (AC UK e ICF USA), hipnoterapeuta (IHA USA) e Mestre Reiki Usui Shiki Ryoho.
Especialista em Terapia Sistémica, Regressiva, Psicossomática e Psicologia de Alto Rendimento, lidera o Instituto Nuno Cortez, inspirando e formando pessoas e profissionais em diferentes áreas de atuação.
"Criei este Círculo para ajudar pessoas em momentos de crise a reencontrarem paz e energia através de práticas simples e transformadoras.”
Números que contam a história
+1.500 pessoas certificadas.
+15.000 participantes em programas de transformação pessoal.
+200 eventos e workshops realizados.
+30 programas de formação criados, incluindo certificações internacionais reconhecidas nos EUA e Europa.
+ 1.500 sessões individuais de Coaching e Terapia.
Criador de +200 meditações e processos guiados de transformação profunda.
Perguntas Frequentes
Qual é o verdadeiro objetivo da meditação?
A meditação não é apenas um momento de pausa, mas sim um estado interno de presença consciente que podes levar para o teu dia-a-dia. O objetivo não é “parar a mente”, mas aprender a observar os teus pensamentos sem seres dominado por eles. Isso traz mais equilíbrio, clareza e paz interior, ajudando-te a viver com mais autenticidade e alinhamento com o teu eu verdadeiro.
Tenho muitos pensamentos e não consigo desligar a mente. Será que consigo meditar?
Sim! Um dos maiores mitos é que “meditar é não pensar”. Na verdade, a meditação ajuda-te a mudar a relação com os teus pensamentos, deixando de lutar contra eles e aprendendo a observá-los com calma. O verdadeiro benefício surge quando deixas de ser prisioneiro da mente e começas a viver com mais presença e liberdade interior.
O que preciso para começar a praticar meditação?
A única coisa essencial é a tua disposição para praticar. Além disso, pode ajudar:
Um espaço tranquilo, sem interrupções.
Roupa confortável.
Uma posição adequada para ti (sentado, deitado ou em movimento).
Não existe uma única forma “certa” de meditar. O mais importante é estares confortável e desperto.
Quanto tempo leva até começar a sentir os benefícios?
Os benefícios podem ser sentidos desde a primeira sessão: maior tranquilidade, clareza mental e alívio emocional.
Com a prática regular, os efeitos tornam-se mais profundos. Cada pessoa tem o seu ritmo, mas o que garantimos é que os resultados se fazem sentir desde o início.
Posso cancelar a minha inscrição a qualquer momento?
Sim! O teu plano renova-se automaticamente, mas podes cancelar quando quiseres.
Não voltas a ser cobrado após o cancelamento.
Manténs acesso até ao final do período já pago pelo que não fazemos reembolsos.
Garantimos total liberdade: a tua paz interior deve ser sempre uma escolha, nunca uma obrigação.
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